? 　煙草在線據(jù)河北廣播網(wǎng)編輯整理　　知道吸煙有害健康，那你還在吸煙嗎？知道生命在于運(yùn)動，那你每天能堅(jiān)持運(yùn)動20分鐘嗎？2009年8月31日，河北省145個(gè)縣（市、區(qū)）陸續(xù)啟動和開展了全民健康生活方式行動。今年上半年，河北省衛(wèi)生廳組織對全省18個(gè)（其中有參加行動的，也有未參加行動的）縣（市、區(qū)）15～69歲常住居民9632人的生活方式進(jìn)行了抽樣調(diào)查。

　　日前，河北省衛(wèi)生廳發(fā)布了調(diào)查數(shù)據(jù)，與未開展行動地區(qū)比較，開展行動地區(qū)的居民健康生活方式知曉率顯著提高，但執(zhí)行率依然比較低。

　　知道吸煙有害　仍有一半男性吸煙

　　“河北省開展全民健康生活方式行動3年來取得一定成效，部分健康生活方式指標(biāo)有所好轉(zhuǎn)，但總體形勢仍不樂觀，尤其是吸煙。”日前，河北省疾控中心慢病所所長孫紀(jì)新介紹說，“吸煙是一種不良生活方式，有些人不知道它的危害，更多人知道卻改不了。”

　　數(shù)據(jù)顯示，雖然還有4.5%的人不知道“吸煙是一種不良的生活方式”，但開展行動地區(qū)的知曉率已經(jīng)由79%提高到95.5%。同時(shí)，吸煙可能誘發(fā)各類癌癥、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、腦卒中等疾病的知曉率也分別增加了24%～33%。

　　略顯尷尬的是，盡管吸煙有害的知曉率很高，但吸煙率卻下降很少，數(shù)據(jù)形成鮮明對比。調(diào)查結(jié)果顯示，河北省15～69歲居民吸煙率達(dá)28%，其中男性吸煙率為50%，另外，河北省還有58%的居民在吸二手煙。“與2004年相比，男性吸煙率只下降了大約10%。”孫紀(jì)新介紹說。

　　每天運(yùn)動20分鐘　近三成居民做不到　

　　■每天最好進(jìn)行20分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動

　　每周運(yùn)動多久有益健康？又該做什么樣的運(yùn)動？在對開展行動地區(qū)的調(diào)查中，只有一半居民知道：一種健康的生活方式需要每周至少有150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，每周至少有75分鐘大強(qiáng)度運(yùn)動。而這個(gè)比例比未開展行動地區(qū)分別高23.7%和26.7%。

　　讓人意外的是，雖然不知道每周至少需要150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，但在開展行動的地區(qū)，有78.3%的居民卻在堅(jiān)持這個(gè)良好的習(xí)慣，比未開展行動地區(qū)高16.2%。大強(qiáng)度運(yùn)動達(dá)到健康推薦指標(biāo)的居民比例也達(dá)到45%，比未開展行動地區(qū)高近20%。

　　“這里的運(yùn)動不僅是有意識的鍛煉，還包括體力勞動或工作等，所以要做到這些并不難，而且每天只要20分鐘就能達(dá)到健康推薦標(biāo)準(zhǔn)。”孫紀(jì)新對這個(gè)結(jié)果感到有些遺憾，因?yàn)槿杂薪删用褡霾坏?#xff0c;而且還有48%的居民每天靜坐時(shí)間大于2小時(shí)，嚴(yán)重危害健康。

　　每天吃新鮮水果　超六成人沒堅(jiān)持　

　　此次，河北省衛(wèi)生廳開展了居民健康生活方式相關(guān)知識知曉率的調(diào)查，其中，平衡膳食在幾十個(gè)調(diào)查項(xiàng)目中知曉比例最高，在開展行動的地區(qū)為97.2%，在未開展行動的地區(qū)為94.3%。

　　“雖然大家知道這是很重要的一種健康生活方式，卻很少有人做到。”孫紀(jì)新分析說，即使在開展行動的地區(qū)也只有36%的居民每天吃新鮮水果，62.4%的居民每天吃新鮮蔬菜。

　　這個(gè)比例在未開展行動地區(qū)就更低，每天吃新鮮蔬菜的居民不到一半，而每天吃新鮮水果的居民只有27.7%。

　　提醒　

　　不良生活惹禍　慢病高發(fā)　

　　“這些調(diào)查結(jié)果顯示，3年來河北省開展全民健康生活方式行動取得了一定成效，部分健康生活方式指標(biāo)有所提高，但總體形勢仍不樂觀。”孫紀(jì)新有些擔(dān)憂，“慢病的發(fā)生與不良行為和生活方式密切相關(guān)，包括吸煙、酗酒、不合理膳食、缺乏體育鍛煉等，這也說明河北省慢病危險(xiǎn)因素流行率比較高，也因此造成河北省慢病患病率及死亡率都比較高。”

　　“主要是認(rèn)識不足。”孫紀(jì)新分析認(rèn)為，對慢病的控制很大程度依賴于人們行為的改變，所以要先增加知識，提高知曉率，然后才能改變態(tài)度，進(jìn)而改變行動。為此，今年河北省將繼續(xù)開展多種形式的健康生活方式宣傳教育活動，為促進(jìn)居民健康生活方式的養(yǎng)成提供支持性環(huán)境。

　　建議　

　　健康生活　每天運(yùn)動出出汗　

　　控制慢病就要改變?nèi)藗兊男袨?#xff0c;因此孫紀(jì)新提醒大家，要多吃蔬菜水果平衡膳食；控鹽、控油、控體重，成人每日食鹽攝入量不超過6克，成人每日烹調(diào)油攝入量不超過30克；同時(shí)要戒煙限酒，還要保持充足睡眠。

　　“別忘了生命在于運(yùn)動，適量運(yùn)動很重要。”孫紀(jì)新提醒說，每天至少運(yùn)動6000步是健康推薦指標(biāo)，另外最好每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度運(yùn)動20分鐘。

　　什么樣的運(yùn)動才算中等強(qiáng)度？孫紀(jì)新說判斷方法很簡單，活動后身體略微出汗，心率稍微加快，能說話卻不能唱歌。而如果出汗多、心率明顯加快也不能好好說話，則屬于大強(qiáng)度運(yùn)動。“一般提倡居民進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動，尤其中老年人盡量別做大強(qiáng)度運(yùn)動。”