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? 煙草在線據海都網報道
如何有效戒煙？專家提出了“六要訣”：
1.在醫生指導用藥，通過藥物對大腦的作用，減輕戒煙過程的劇烈反應；
2.戒煙后，首先在辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。
3.讓自己稍微忙碌一點，找時間運動，來對抗哈欠連連、精神不濟的戒斷癥狀。還可嘗試針灸，緩解易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。
4.要充分休息，生活要有規律，飯后適當到戶外散散步；每天洗溫水浴，煙癮忍不住時可立即淋浴。
5.兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外；隨身攜帶筆及無糖口香糖，替代吸煙時的口欲及手欲。
6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服；煙癮來時，先深呼吸15次，喝一杯冷水、擴胸伸懶腰、刷牙或洗臉，也可咀嚼胡蘿卜、小黃瓜及芹菜條，轉移注意力。
篤行致遠 2024中國煙草行業發展觀察
