? 　煙草在線據太平洋親子網編輯整理　　導讀：吸煙雖然能緩和精神壓力，但一時的輕松卻會為未來帶來更多身心上的煩惱！不要逃避了，爸爸媽媽們，為了你們的孩子，戒煙吧！

　　無論是正準備生孩子的準爸爸媽媽，還是已經有了兒子女兒的爸爸媽媽，你們有吸煙的習慣嗎？工作壓力大，想要吸根煙緩和一下？別依賴香煙了！為了下一代著想，盡快戒煙，為家人營造一個健康快樂的家庭環境吧！

　　父母吸煙危害下一代

　　孕婦吸煙對胎兒影響極大，而丈夫吸煙，胎兒也會因為母親的被動吸煙而深受其害。

　　卷煙中的尼古丁、CO等有害物質能通過孕婦的呼吸道及消化道粘膜吸收入血，并經胎血循環進入胎兒體內。尼古丁能使胎盤血管收縮，子宮血流量減少，由此可引起早產、滯產、低體重兒，其發生率比不吸煙者要高2-3倍。

　　卷煙燃燒產生的CO、焦油等有害物質不僅影響胎兒大腦發育，還有促使胎兒產生畸形的可能，孕婦分挽后，體內的可通過乳汁排出體外，嬰兒直接吸吮后，含尼古丁的乳汁還可能引起癌癥。

　　此外，孕婦吸煙或被動吸煙，生下的孩子約有半數愛哭鬧，在初生的2-3年里，孩子易患支氣管炎和肺炎。

　　父母在家中吸煙會造成幼兒發育異常，在他們成年后容易患冠心病。兒童長期生活在家庭卷煙煙霧環境下會引起肺功能的降低。從健康角度講，吸二手煙的危害主要包括以下幾個方面：

　　對兒童健康的危害：引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。

　　被動吸煙對兒童健康的危害，涉及兒童生長發育的各個階段：接觸二手煙的嬰幼兒，肺功能較差，易引起支氣管炎和肺炎，還會使患有哮喘的孩子發病更頻繁，病情更嚴重。所以被動吸煙是影響兒童肺功能的重要因素，調查中被動吸煙的兒童95%受父親吸煙的影響，另5%則是受家庭中其他成員吸煙的影響，相比之下，他們的各項肺功能指標均比非被動吸煙的兒童下降，這一結果進一步證實吸煙者對其子女帶來的危害是十分嚴重的。

　　馬上動手齊戒煙

　　1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

　　3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：

　　（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

　　醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”：

　　（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

　　（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

　　（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

　　（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

　　（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

　　（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。