??? 煙草在線據《成都商報》報道??? 對于吸煙者來說，回歸健康生活最好的辦法就是主動戒煙。

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??? 戒煙前五天是最為痛苦的日子，你可以試試“國際五日戒煙法”，有組織有科學地執行戒煙計劃。第一日：準備階段，充分認識吸煙的危害。第二日：用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。第三日：對有些吸煙者來說，兩天不吸煙會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁，以及腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時除需有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，比如可以選擇喜歡的洗熱水澡讓精神放松。第四日：對付“尼古丁”，用飲料和茶水淡化，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。第五日：防止復吸。這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。

??? 戒煙過程中，用替代方法轉移注意力最為重要。比如可以用鋼筆或鉛筆取代持煙的習慣動作，想吸煙時先用別的食物如水果、口香糖、瓜子等代替，逐漸減少吸煙頻率。另外，大量攝取維生素C可以安定神經排除尼古丁。煙癮太大的吸煙者可到醫院戒煙門診通過用藥、針炙、耳穴等幫助自己戒煙，咨詢專業醫師可以幫助人們增加戒煙信心。