煙草在線據中華網報道　　如果你剛學會抽煙請仔細看，如果你已經抽到了有時會覺得胸悶+胸痛+咳嗽，甚至痰中帶血，那就要邊看邊做筆記了……

　　用水來沖淡煙的危害

　　很多人吸煙后總是感覺口渴，這是你的身體在自我求救啊。水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。所以抽煙的人養成喝水的習慣吧。喝水時可加入一些蒲公英，大家對蒲公英最熟悉的，就是清熱解毒、祛火消炎、消腫散結、利尿通淋的作用。其實這些都和排毒有關系，清熱解毒不用說，可以直接解毒。消腫散結也是將毒素排除，減輕病灶內毒素的過程，而利尿通淋，是增加排尿量，可以通過增加排尿量來帶出體內積累的有毒物質。

　　新開包的煙不能立即抽

　　在煙的生產過程中，各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，都存留有新的煙盒中，我們必須把這些毒氣排除掉，才能夠還其煙草的本來面目。所以，開盒后讓它散發一下，三分鐘以后再吸；這會大大降低吸煙對人體的危害。

　　一只煙要一次吸完

　　有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

　　煙草的選擇（很很重要！）

　　不要以為煙越貴越好，對健康而言，一萬多的不如幾元錢的煙，農民吸的葉子煙比你城市賣的卷煙強！為什么？自己抽，從種到收都是自然肥料，不用外加任何化學添加劑，煙氣中的pH值和人體血液的pH值一樣！

　　在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；

　　在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；（混合型香煙焦油量低而且容易使人獲得滿足）

　　在長支煙與短支煙中間選擇短支煙；

　　在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品。

　　科學的吸煙方式

　　一只煙的長度（84毫米），黃金分割處是最佳的吸食位置，也就是說只抽煙的大約三分之一處，剩下的三分之二就不要再吸了，這樣對健康最有利。因為煙在吸前三分之一時，剩下的三分之二的煙支也在起著過濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質會不斷增加，煙的味道也變得越來越差，一般的吸煙族吸到此處時恰好可以解了自己的煙癮。

　　此外，為了更健康地吸煙，可以在飲食中增加α-亞麻酸的攝入量，可以每天用5ml荏胡麻油拌100ml酸奶食用，這里的荏胡麻油中含有65%左右的α-亞麻酸，和酸奶中的蛋白質結合后形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”，可幫助清除血管垃圾，加速脂質轉運和排泄，以及調節脂肪代謝，可起到養肺護肺的作用。