導語：“吸煙有害健康”這些話已經重復了無數遍，但真正解掉煙癮的人卻少之又少，而老煙民之所以常年吸煙，多是因為對香煙產生了依賴性，并且吸煙可以使人神情愉悅，短暫的放松壓力，所以吸煙者的煙癮往往會越來越大，戒煙也成了一大難事。

若不想身體受到太多煙毒的侵害，最直接的辦法就是戒掉煙癮，但并不是所有人都能靠頑強的意志力戒煙，所以日常生活中的養生方式就變得比較重要了，首先要控制每日的吸煙量，不要吸太多香煙。

把每天的吸煙量控制在“這個數字”，肺應該好受點

眾所周知，像那些沒有煙癮的人，偶爾吸一兩根煙，是不會對身體造成什么傷害的，因為人體有自我保護機制，吸煙后過不了幾天，肺部就會將這些臟東西全部排出。不過，老煙民可就不一樣了，雖然香煙中所含的有毒物質并不算多，但架不住日積月累，老煙民每天都吸那么多煙，時間一久肺部肯定會變黑。

吸煙者的肺部健康狀況與每個人的身體素質和基因也有一定關系，有些人吸煙5年就出現了明顯的癥狀，而有的人吸煙10年也沒感覺啥事。當然，筆者并不是建議大家可以為所欲為的吸煙，畢竟香煙會對人體造成較大的傷害，并增加一系列病癥的發病率，可謂“百害而無一利”。

如果你的煙癮非常大，也應該控制在每天5支煙以下，并盡量避免飯后吸煙，因為飯后吸煙會加劇煙毒的侵蝕。長期堅持下去，每天吸入的煙毒數量會隨之降低，你的肺應該就會好受點了，就算戒不了煙，也能降低一部分傷害。

老煙民注意：抽煙前記住4句話，不用戒煙，肺或許就能舒服一些

1、遠離發霉受潮的香煙

有些老煙民，尤其是家里的老人，每次買煙都會買一大堆，動輒好幾條，有的甚至買一大箱。雖然這樣很省事，但是如果把香煙放到潮濕陰暗的環境當中，很容易受潮發霉。而香煙受潮發霉后，會滋生“黃曲霉素”，這種毒素對人體有著極大的傷害，1毫克就能致癌，所以一定要遠離發霉受潮的香煙！

2、盡量吸焦油含量低的煙

相信煙民朋友們都注意過，每一種不同類型的煙盒上幾乎都標注著“焦油量”，而焦油含量越高的煙對人體的傷害會越大，所以，煙民朋友們在吸煙時，應該盡量選擇焦油含量低的香煙。

3、一支煙只點燃一次

有些煙民朋友煙癮特別大，戒煙連想都不敢想，所以他們想通過“減少數量”的方式來減少吸煙量，有時一根煙會抽兩三次、三四次。雖然這樣減少了吸煙量，但是每當香煙被重新點燃時，香煙末端未被完全燃燒的“碳化煙絲”會釋放更多的有害物質，并且過濾嘴也已經被焦油和其他有害物污染，所以一支煙應該只點燃一次。

4、吸完一根煙記得喝水，加入潤肺茶效果會更好

多喝水能夠滋潤肺部，促進體內新陳代謝，幫助排出廢物。在喝水的同時，如果加入一些潤肺材料，效果將會更好，根據李時珍《本草綱目》記載，將胖大海、羅漢果、金銀花、陳皮、菊花、大麥、甘草等材料按比例煮水喝，可呵護肺部健康、輔助肺部排出垃圾，“藥食同源”原理正是如此。