醫生表示，戒煙6個小時左右，身體脈搏，血壓力度逐漸減弱，呼吸心臟跳動頻率，慢慢恢復正常手腳溫度也回歸自然；8小時左右血液氧氣增強到正常水平，二氧化碳慢慢被人體排出，此時患冠心病的概率降低了17%。

48小時后受損的神經末梢慢慢生長萌芽，這個味覺嗅覺有了很大改善。72小時呼吸系統上黏附的尼古丁焦油被慢慢的排出體外；半個月左右血液循環得到了，相對應較強的改善，心肺活力增強30%，這也意味著戒煙取得了初步成功。

一個月到半年內沾附焦油的肺纖維組織開始清潔排痰，這個階段吸煙者會有一些異常表現，例如鼻竇充血，口干舌燥，心慌心悸，大口喘息，同時伴隨咳黑痰的現象，這些癥狀很有可能成為吸煙者二次吸煙的理由；堅持一年心臟病發病風險已經是吸煙者的1/2，隨著時間積累毒素被慢慢排出體外，通過尿液呼吸排汗的方式。

堅持一年意味著戒煙已經取得勝利，當然后期還要看患者自覺。

眾所周知，戒煙非常痛苦，尤其是吸煙已經幾十年的老煙民來說，要想在短期內徹底戒煙比登天還難。加上自己年齡偏大，個別不是很有可能從心理上瓦解自己。但長期吸煙對于健康有害無益，盡早戒煙是保證身體健康的前提和關鍵。

醫生建議，一定要在35歲前戒煙，這樣能幫助體內毒素最大限度的分解消散排出。免除并發癥的出現。

原因是35歲后人體開始走下坡路，你會發現代謝能力慢慢下降，就連減肥也變得難上加難，多走兩步路就氣喘吁吁。35歲前人的精力旺盛還處于代謝峰值，這時候身體還能幫助毒素更快排出，同時保證健康。

下定決心戒煙之后，要扔掉所有吸煙有關的道具，打火機，煙灰缸，電子煙等等，避免條件性反射迸發出吸煙的想法。

千萬不要有再抽一支煙的想法，戒煙就要戒徹底，不要被別人的言語迷惑。

增強飽腹感，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，從而擺脫飯后想要吸煙的行為習慣。當內心有想法吸煙時選擇其他零食代替，這樣能有效幫助緩解吸煙的勁頭。

遠離公共吸煙場所，盡可能不參加飯局，這樣不會徒增煙癮，遠離一切會讓自己吸煙的場所。

溫馨提示：抽煙酗酒已成為慢性病行列范疇，為了自己和家人一定要遠離香煙，珍愛生命。