吸煙的人，一生之中，總有幾次戒煙的壯舉。成功者少，失敗者多。

究其原因：生活不易，活著總是要面對各問題，香煙有助于我們思考和舒緩神經。當然，人多半最終是會戒煙成功的，因為大多數人在生命的最后時光里身體往往承受不住煙草的傷害。王侯將相，風流人物皆如此，何況我們？所以戒煙這事，不用太急。

我年輕時，也戒過幾次煙，最長周期2年，多少有些心得：

想要戒煙，第一是先要想明白為什么戒煙？理由越充分，戒煙的時間才能越持久。是想追漂亮的小姐姐她不喜歡煙味？還是結婚了想要孩子保證優生？是自己的工作環境中吸煙容易被鄙視？還是親朋好友的離世讓自己懂得了珍愛生命？.......總之，如果沒有刻骨銘心的理由，戒煙很難堅持。

有了理由，下一步就是行動。戒煙有方法嗎？有，也沒有。和減肥一樣，別信什么按摩、針灸、減肥藥的廣告，唯一的方法是少吃多運動。戒煙也是如此，想依靠茶煙、電子煙、戒煙糖、戒煙茶一類的產品戒煙您就天真了。茶煙基本不能考慮，都是三無產品，一氧化碳焦油量可能嚴重超標，對身體的傷害無可估量。含有尼古丁的產品不能說一點作用沒有，但它屬于階段戒煙法之一，就像今天抽5根，明天抽3根一樣，其實屬于自欺欺人，效果一般不會太好。

戒煙初期要盡量遠離吸煙的人群和環境，包括費腦子的場景：打牌、下棋、彈琴、看書，玩游戲等等，能不參與就不參與，否則很容易前功盡棄。包括酒局，喝高興了誰不抽支煙？所以這個階段一定要盡量遠離吸煙的場景。如果工作中很難避免怎么辦？最好換工作。試想一下：做銷售時迎來送往；單位開會時云山霧罩；加班時大家都抽煙提神，想獨善其身不現實。

減肥中比較實用的方法也不是沒有，但只是輔助作用，比如吃東西。選那種能長時間吃的那種零食：花生、瓜子、檳榔，口香糖等，把嘴占上了，成功概率自然會提高。

最后我要說說戒煙的目標問題。我是不太相信能一輩子戒煙這事，但短期之內戒掉肯定沒問題。所以最好是先設立個小目標：一周？半個月？一個月？三個月？然后循序漸進。千里之行始于足下，完成了小目標才有可能更長久地戒煙。

其實戒煙這件事真的不需要太較勁，還得拿減肥舉例：從200斤減到140斤不難，難的是保持。身材是長期生活方式的體現，吸煙是生活狀態的結果。人生總有馬高蹬矮的階段，作為普通人，別對自己抱有太多不切實際的幻想是一種成熟。能客觀地看待自己才能更好地去面對生活。

其實吸煙與戒煙并不是矛盾關系，而是一個有機的整體。最高境界是統一的，那就是：“自然”。想抽時無須特意控制，想戒時就把他放一邊。我們不是尼古丁的奴隸而是它的主人。我們完全可以把它掌控于股掌之間，呼之而來，揮之而去。悠閑時點上一支，人生不過如此。