吸煙壞處盡人皆知，浪費錢、對身體有害、身體有異味。很多人嘗試過戒煙，有的人成功了；有的人反復戒，卻效果甚微。

戒煙方法有很多種。

有的人嘗試過遞減法：每天依次遞減，時間久了，希望通過這一波操作最終達到戒煙的目的。實事證明，這種方法效果并不好，容易導致反彈，從而引起更強烈的抽煙欲望。

替代法。用戒煙糖、電子煙來代替真煙，趁煙不注意把它戒了。最終前腳趕走虎，后腳來了狼。真煙還沒戒掉，戒煙糖、電子煙卻玩上癮了。

相比較而言，體育鍛煉對戒煙幫助作用較為明顯。本身運動時候就不適合吸煙，加之運動讓人產生愉快的感覺，這種感覺比吸煙帶來的舒適感對人更有吸引力。

還有其他轉移注意力的好方法也可試試，比如培養其他的興趣愛好：看書，看電視，打象棋，養花，養魚。

戒煙貴在堅持不懈，這是戒煙的重點，短期戒煙誰都能做到，說到底無非是來癮了再接著抽。沒什么大不了。

如何保持恒久的毅力，讓自己不被香煙打敗？筆者推薦以下三條，望諸君謹記：迅速、徹底、敢于說出來。

所謂迅速，就是不要拖泥帶水，說戒就戒，雷厲風行。明天戒、后天戒、吸完這幾包再戒……都是托詞，不是真心想戒。

所謂徹底，就是要及時斷了后路，不要讓自己心存幻想。家中剩余煙、打火機要么抓緊送人，要么趕快扔掉。更不要隨身攜帶。其他容易勾起煙癮的東西一律清除出視野，比如煙灰缸、與煙有關的工藝品。

敢于自我宣傳，隨時準備說出“我戒煙了”這幾個字。不管是親戚聚會，老友重逢，或是其他吃飯喝酒場合，當別人敬煙時，要果斷告訴對方，你戒煙了。相信別人不會再勉強。同時敢于說出來，也是一種自我監督的好方法，自己說出來的話自己能打臉嗎？更有利于別人監督，大家都在看，這人說話到底算不算數。

世上無難事，就看自己有沒有戰勝困難的決心和毅力。這句話對于戒煙同樣適用。