馬克吐溫曾說：“戒煙是世上最容易的事情，我都戒了幾百次了。”

可見：戒煙是所有容易事中最不容易的事。

大多數煙民都嘗試過戒煙。他們都曾以極虔誠的態度去尋求最有效的戒煙方法。上網搜，向成功人士咨詢……幾種被廣為推崇的經驗無一例外都被驗證過。有的人取得了成功，與煙草永遠說“拜拜”；有的人戒而復吸，上演著一出又一出“分久必合”的情感劇。

戒煙成功了，方法固然重要，自己的恒心和毅力卻起了最重要的作用；戒煙失敗了，說明恒心和毅力還不夠。真是“成也蕭何，敗也蕭何”。

戒煙的方法只是個媒介，培養恒心和毅力才是關鍵。不想戒煙，再好的方法都是擺設。

戒煙的恒心和毅力會自發產生嗎？很顯然不會的。它只會像火山底的熔巖一樣，是內在各種因素日積月累的疊加，最終才會噴薄而出。

那么，一個“煙鬼”戒煙的恒心和毅力被成功激發的主要因素又有哪些呢？我們一起來看看。

戒煙的恒心和毅力來源于對吸煙危害性的認識。

長期吸煙的人，心肺受影響特別大，特別是會誘發慢性支氣管炎，身體健康受到威脅；身上有異味，讓人敬而遠之；在公眾場合吸煙，會受到訓誡，使周圍人對吸煙人的教養和素質產生懷疑。

戒煙的恒心和毅力來源于對家庭的責任感。

家長吸煙給下一代樹立了反面教材，不能給家庭營造一個清新愉悅的生活環境；孩子從家長吸煙這件事上，看不到一個勤儉節約家長的良好形象；家長吸煙，使很多孩子從小就暗地效仿，等到家長發現時，為時已晚。一個有責任心的家長，會認真考慮以上問題，下定決定，及早戒煙。

戒煙的恒心和毅力來源于成就一番事業的豪情壯志。

一個事業有成的人，應該具有高度的自我控制能力，絕不是一個嗜煙成性的人。長期吸煙會使大腦思維受到影響，變得遲緩，對開拓事業沒有幫助。在社交場合吸煙會讓合作伙伴另眼相看。遠大的理想和對日常行為的高度自律，將為事業發展提供強有力保障。

恒心和毅力有了，科學有效的戒煙方法對戒煙是仍然是有害無益的，這方面不妨也動動腦筋。以下是筆者的建議，希望對戒煙者有所幫助：

一是要制定一個切實可行的戒煙計劃。二改變一下與吸煙有關的生活習慣。三是多參加一些有益的活動。四是經常提醒自己不要忘記戒煙的初衷。五是隨身裝一些香煙替代品。