近日，一家國外醫學類期刊刊發了一項最新研究成果，再次證實：35歲前戒煙，可完全逆轉煙草造成的超額死亡風險。

一項大型研究證實，如果35歲以前就戒煙，將會與從不吸煙者一樣擁有正常的壽命和健康，這意味著，對于吸煙的人來說，35歲可能是戒煙的最佳年齡。當然，在35歲之后戒煙，也有較大好處。

上述結論是美國癌癥協會、英國牛津大學的研究人員發表于2022年10月24日《美國醫學會開放存取雜志》（JAMA Network Open）上的一項大型研究得出的。研究人員對551388名美國多種族成年人進行前瞻性隊列研究，參與者來自1997年1月至2018年12月間的美國國家健康訪談調查，隨訪截至2019年12月31日，每人平均隨訪11年，主要結局為全因死亡率與癌癥、心血管疾病和下呼吸道疾病這三類主要疾病引起的死亡。

研究將參與者分為當前吸煙者、曾經吸煙者和從不吸煙者。此外，在死亡前5年內戒煙的人也被歸類為當前吸煙者。

在551388名參與者中，男性243787名（44.2%），女性307601名（55.8%）。按種族分類，13.7%為黑人，15.8%為西班牙裔，64.5%為白人，6.0%為其他所有非西班牙裔。各個種族和兩種性別的吸煙率有明顯不同，如西班牙裔女性吸煙率為9.7%，黑人男性吸煙率為25.7%不等。

在隨訪期間，共有74870人死亡，其中38078例（50.9%）為女性，36792例（49.1%）為男性。按種族劃分，去世者大多數為白人（71.6%），其次為黑人（15.4%）、西班牙裔（9.7%）和其他所有非西班牙裔（3.4%）。

此項研究總的結果是，與不吸煙者相比，當前吸煙者全因死亡風險顯著增加180%，后者比前者的全因死亡率高了近3倍，特別是癌癥、心臟病和肺病的死亡率較高。全因死亡是指一定時期內各種原因導致的總死亡人數，該死亡人數與該人群同期平均人口數之比為全因死亡率，可用來衡量某時期人群因病、因傷死亡危險的大小。

那么35歲真是一個戒煙“分水嶺”嗎？

戒煙到底什么時候戒合適？

江蘇省腫瘤醫院腫瘤內科（戒煙門診）主任醫師李晟介紹：“這項研究把人群分為30歲加減5歲、40歲加減5歲、50歲加減5歲、60歲加減5歲這幾個人群。把人群分層以后發現，只有在30歲左右戒煙，對生命是沒有影響的，其他年齡層次或多或少會出現壽命減少，所以該研究提出來35歲之前戒煙效果最好。”

專家介紹，戒煙什么時候開始都不晚，但越早戒煙，煙草在身體內累積的損害越輕。相關研究數據顯示，如果到了40歲、50歲、60歲左右開始戒煙，預期壽命就可以分別延長9年、6年、3年，60歲之后還不戒煙，壽命將可能減少10年。

李晟告訴記者：“隨著卷煙的發展，我們現在也知道，低焦油是煙草公司主推的一個新概念，這個數據也是再次證明了，所謂的低焦油并不能減少煙草帶來的危害。電子煙應該是從本世紀初才有的產品，到目前為止也僅僅只有20年，它對于人類健康的危害目前還沒有充分暴露。最近在港澳臺地區的一個煙草危害研討會上，我們也看到他們報道的數據，電子煙的危害并不亞于傳統的紙質香煙。”

專家介紹，目前中國有超3億的煙民，其中約1.8億煙民吸煙成癮，可以通過一個人起床后抽第一支煙的時間，來判斷他對煙草的依賴性。

“是5分鐘之內，還是半個小時、一個小時，或者一個小時以后，其實反映了他對煙草的依賴性。因為尼古丁的代謝是有半衰期的，經過一個晚上基本上消耗殆盡了，煙癮大的人群就會急需在醒來后及時吸煙。”李晟說。

至于怎樣才算真正戒煙成功，李晟表示：“通常大家比較公認的是戒煙六個月就算戒煙成功，但并不是說戒煙六個月一定就成功了，只不過說戒煙的時間越長，再次復吸的可能性就越低。”