“突然戒煙真的要人命，早知道就不戒了”，老劉激動地和老伴說道。

今年60歲的老劉，已經有40年的吸煙史。老劉年輕時的煙癮特別大，平均每天都要抽一包煙。半年前，老劉查出了高血壓和高血脂，隨時都有可能發生心血管疾病的風險，老劉在醫生的勸告下，決心把煙戒掉。然而不到半年，一天早上，老劉就因為突發心梗被送進醫院，幸好搶救及時，老劉撿回了一條命，不過這可把他嚇得夠嗆。

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突然戒煙，反而更傷身？

不少老煙民都覺得自己的身體已經適應了煙草的存在，突然戒煙反而會打破生理平衡，不利于身體健康，不僅會得肺癌，還容易猝死，事實上真的這樣嗎？

很多煙民在戒煙后，身體出現的各種不適，吸煙者停止吸煙后，血液內的尼古丁含量會明顯下降，大腦無法獲取足夠的尼古丁，會產生明顯的戒斷反應，表現為渴望吸煙、頭暈目眩、便秘、緊張等，嚴重可能會有抑郁、注意力難以集中以及失眠的表現。

至于戒煙會導致肺癌發生的說法，更是沒有科學依據。戒煙后被查出肺癌，多是因為之前吸煙累積的結果，只是在吸煙時，患者沒有及時發現，戒煙后恰巧被發現而已。

世界衛生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心執行主任肖丹提醒，戒煙后出現戒斷反應是因為身體對煙草產生依賴所致，這些異常反應恰恰是身體變好的表現。

一般情況下，戒斷反應會在戒煙最初的14天最為強烈，之后會逐漸減輕直至消失，大部分戒煙者癥狀會持續一個月左右，嚴重的可能會持續1年以上。

但這些戒斷反應并不會給身體帶來器質性傷害，是身體在努力調節適應沒有尼古丁刺激的過程。只要堅持熬過去，就會戒煙成功。

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2種錯誤的戒煙方式，真的不可取

很多人在開始戒煙時會尋求一些替代法來戒煙，但這些方式其實并不靠譜，不僅難以戒煙成功，還可能給健康帶來額外的威脅。

錯誤戒煙法一：使用電子煙替代

世衛組織發布的報告顯示，電子煙并不比傳統香煙危害小。其內里同樣有尼古丁、甲醛等有害化合物，部分電子煙還會釋放一些致癌因素，反而比普通香煙危害更大。

東南大學附屬中大醫院呼吸內科韓淑華副主任醫師提醒，現階段市面上有很多口味的電子煙。這些電子煙霧內的香精含有近30種揮發性成分，90%為丙二醇、甘油，這些物質短時間內吸入會刺激呼吸道，給呼吸道健康帶來極大威脅。且電子煙的吸煙裝置內也可能含有致癌物質和其他對人體有毒的化學成分，想要通過吸食電子煙來幫助戒煙，是完全行不通的。

錯誤戒煙法二：使用減量戒煙法

首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益表示，一般不建議用慢慢減量的方式來戒煙，這樣做頂多是啟動戒煙前的心理準備。吸煙之所以成癮是因為煙草內的尼古丁所致，該物質會刺激大腦產生多巴胺。而在停止吸煙后，多巴胺水平逐漸降低，會讓人變得煩躁不安。循序漸進的戒煙，戒煙失敗的概率很大。

想要科學的戒煙，可以選擇去專業的戒煙門診尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下進行尼古丁替代療法。戒煙初期可以通過多喝水、飲食清淡、作息規律等來緩解身體的不適癥狀，在過程中還要尋求家人和朋友的幫助與支持，不打無準備之戰。

戒煙對于身體健康有益是毋庸置疑的，且不論什么年齡段的人，只要是戒煙就能給健康帶來益處，對此無需質疑。