對于那些自制力差，煙癮比較大的男人而言，2天1包煙不在話下，短期內可能不會發現身體有明顯的變化，因為吸煙對身體產生的危害往往不是一下子顯現出來，而是在日積月累中逐漸出現一些變化。

什么是煙草？

煙草是一種原產于美洲的植物，因為其主要成分含有尼古丁與焦油，所以對人的大腦神經有一定的興奮作用。它的葉子可以用來制作香煙、雪茄、鼻煙等吸食品。

如今有多少人在吸煙？

煙草每年會使800多萬人失去生命，其中有700多萬人是直接使用煙草者，有大約120萬人是接觸二手煙霧的非吸煙者。

在全世界13億煙草使用者中，80%以上的是生活在低收入和中等收入國家。中國的煙民為世界第一，共約有3億15歲以上的中國人吸煙，其中15歲以上男性吸煙率是52.9%，女性吸煙率是2.4%。

一天一包煙，三天一包煙，哪個傷害大？

【一天一包煙】

一天一包煙，其實就是短時間內大量吸煙。要知道，人體其實是存在自我代謝和凈化功能的，比如咳嗽和咳痰，就是呼吸道自我保護、清除異物的機制。而如果短時間內吸煙過多，就相當于身體所承受的負擔越重，吸煙傷害到來得更快。

【三天一包煙】

三天之內抽完20根，每天抽6.67根，只算白天的時間，也就是2個小時不到就要吸一根煙。這樣的吸煙頻率是比一天抽一包少的，傷害也會小一些，但比起一根不抽，或者是一天只抽一根煙的傷害要大。

總結：不管是每天一包煙，還是三天一包煙，只要吸煙，肺部受到的傷害就是肉眼可見，不容忽視的。要非說有什么不同，那就是時間長短的問題，吸煙吸得多的，肺變壞速度會快一點，吸煙吸得少的，肺部變壞的速度會稍微慢一些。

一次性戒煙會怎么樣？

戒煙后會有一些戒斷反應，常見的包括嚴重咳嗽、頭暈頭疼、莫名流眼淚流鼻涕、出現焦慮、失眠等情緒......這是很正常的，無需過于擔心。一般戒煙14天內戒斷反應最強烈，之后會慢慢減輕，直至消失，這個時間段在1個月到1年不等。

正常人一天內建議可以抽多少煙？

正常情況下，人在一天當中承受的煙量具有限度，如果吸煙數量超標，對身體的傷害會更大，對于成年人來說，每天的吸煙數量應該控制在5根之內。如果每天可以保持這種吸煙習慣，能夠在身體承受的最大限度內，也可以降低對身體的傷害。

如何正確戒煙？

1.用零食代替煙

戒煙很枯燥，此時應該通過不同的方法幫助自己轉移注意力，這里同樣包括合理的餐食；吃些自己喜歡的健康零食，例如堅果、新鮮果干、酸奶、水果等食物；另外，多吃些溫熱的食物，讓自己的身體更加舒服，利于“戒煙”的順利達成。

2.每天減量戒煙

對于老煙民來說，要一次性戒煙并不容易，這期間煙癮反復，很容易讓人復吸。對于這類煙民來說，可以嘗試一下逐漸減量戒煙法，戒煙前先做好計劃，比如這一周控制在三十支煙，然后每周五支、十支的遞減，慢慢減到零。

3.調整吸煙習慣

有些人在吸煙的時候習慣用左手，有些人習慣用右手，這些都是吸煙中養成的習慣，如果想要更好的戒煙就需要做一些與習慣相反的事情，比如習慣左手吸煙就改成右手，當習慣的吸煙方式被強制的時候，便自然而然的會控制吸煙頻率。

4.找家人監督

可以把自己戒煙的行動告知家人以及朋友，他們可以一起監督自己的戒煙行為，特別是在戒煙“副作用“發作的時候，他們的鼓勵與支持能讓自己變得更加堅定。

5.日常多喝水

可以多喝水，喝水對于人體非常的重要，能夠促進人體的健康，而想要戒煙的話，平時也可以多喝水。這是因為喝水能夠促進身體的血液循環以及新陳代謝，能夠幫助人體排出體內的毒素，而煙草中的有害物質也在其中，喝水能夠減輕吸煙對人體的傷害。