研究證明，人衰老的速度25%取決于基因，75%取決于生活方式?！吧顩](méi)趣”將導(dǎo)致細(xì)胞損傷，加速人體老化，縮短壽命。所以，人要去掉不良習(xí)慣、嗜好、情緒和行為，要與危害自己身心健康的心理和行為決裂，做到潔身自好，不吸毒、不酗酒、不縱欲、不賭博、講文明、講衛(wèi)生等，同時(shí)要增加對(duì)身體有利的因素，即“健康因素”，并由此定制個(gè)性化的“健康生活方式”，最大限度地降低衰老速度，延長(zhǎng)壽命周期中的青春時(shí)段，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目的。要講究生活趣味，平衡心態(tài)、推崇健康的飲食、持之以恒地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等，才能提升快樂(lè)心態(tài)，達(dá)到年輕長(zhǎng)壽、延年益壽。

　　要有情趣。豁達(dá)大度，心理健康，積極向上，努力進(jìn)取，從分發(fā)揮自己的聰明才智，對(duì)社會(huì)有點(diǎn)用。中老年朋友要積極參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，如走親訪友，旅游參觀，考察訪問(wèn)，進(jìn)行社會(huì)調(diào)查，打太極拳，練氣功，散步，讀讀詩(shī)，聽(tīng)聽(tīng)歌，養(yǎng)花澆水，打理房間，聊天談心，對(duì)飲小聚，看看戲劇，習(xí)書(shū)作畫(huà)，養(yǎng)魚(yú)等等。真正的情趣是個(gè)人化的，需要自己判斷和感受，要從充實(shí)生活小細(xì)節(jié)做起，調(diào)節(jié)自己，創(chuàng)造良好的環(huán)境，正確對(duì)待自己，樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔，保持健康心理和情緒，保持人格的統(tǒng)一。

　　要有興趣。興趣廣泛，保持心境良好，處事平靜，順其自然，謹(jǐn)慎和諧，適度調(diào)攝，心平氣和，自?shī)首詷?lè)。要保持足夠的好奇心，豐富認(rèn)知范圍，擴(kuò)大視野寬度；多接觸新鮮事物，多交一些有趣的朋友，看看書(shū)，看看電影，欣賞音樂(lè)會(huì)，下下棋，做詩(shī)填詞練書(shū)法，等等，令自己心情舒暢。要遠(yuǎn)離不良興趣，培養(yǎng)高雅、正面的興趣，排解生活中的煩躁情緒，比如繪畫(huà)提升審美，書(shū)法讓人心神安寧個(gè)，跳舞可以健活身心?？梢浴芭d趣”會(huì)友，一起唱唱跳跳，一起寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，有自己的生活圈。

　　要有志趣。明代名醫(yī)張景岳說(shuō)：“欲壽，唯其樂(lè)?！币獜呐d趣中找快樂(lè)，從快樂(lè)中形成志趣，把感興趣的事情做好，為之努力和奮斗，在做事的過(guò)程中產(chǎn)生成就感。要增強(qiáng)社交能力，讓每天過(guò)得有滋有味有嚼頭，助人為樂(lè)，天天快樂(lè)。確定自己的志趣，明確自己究竟要走什么樣的路，確立正確的“三觀”，明白自己的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，同時(shí)要認(rèn)識(shí)自己的局限，在遇到麻煩和困難的時(shí)候不要泄氣，要做好知識(shí)和技能儲(chǔ)備，條件成熟時(shí)再抓住機(jī)遇加以執(zhí)行落實(shí)。帥孟奇幾十年如一日地為革命勤奮工作，把自己的一切都獻(xiàn)給了黨的事業(yè)，毫不利己，專(zhuān)門(mén)利人，心底無(wú)私天地寬，享年102歲。

　　要有風(fēng)趣。笑口常開(kāi)，無(wú)病無(wú)災(zāi)。一個(gè)人要培養(yǎng)樂(lè)觀主義精神，樹(shù)立正確的人生觀，培養(yǎng)胸懷寬廣、氣量豁達(dá)的開(kāi)朗性格，時(shí)刻保持樂(lè)觀的情緒，把快樂(lè)作為健康長(zhǎng)壽的“金鑰匙”。要有強(qiáng)烈的幽默感。幽默風(fēng)趣是人性中最美好而強(qiáng)大的一面，由它帶來(lái)的笑聲是人類(lèi)減壓最有效的工具之一。幽默詼諧在人際交往中的作用非常明顯。一笑解千愁。要放開(kāi)自我，真實(shí)有趣，增添閱歷，擴(kuò)展知識(shí)背景，學(xué)會(huì)自嘲，獲得身心健康，活得游刃有余。當(dāng)然，笑也要適量，適量有益，過(guò)量有害。要謹(jǐn)防樂(lè)極生悲，比如進(jìn)食時(shí)不宜大笑，飽食后不宜大笑，等等。要隨遇而安，胸懷坦蕩。張學(xué)良將軍豁達(dá)以待蔣介石的“管束”，“什么事都不放在心上”，良好的心態(tài)保證了他的健康長(zhǎng)壽。

　　要有閑趣。古代的一位禪師的偈語(yǔ)說(shuō)得好：“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪；若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！彼匀艘疵?#xff0c;保重身體。俗話說(shuō)，往那一站，一年幾萬(wàn)；兩腿一伸，一分不得，形象地說(shuō)明了活著多么重要，健康多么關(guān)鍵，生命多么要緊。所以，要明白錢(qián)財(cái)?shù)葨|西乃身外之物，生不帶來(lái)死不帶去，不要活得太忙太累，要“忙里偷閑”，放自己一馬，獲得持續(xù)的能量源泉。古羅馬詩(shī)人奧維德說(shuō)：“休閑能給身體和頭腦提供養(yǎng)料。”“閑”的本質(zhì)就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然，到田野和郊外，脫離都市的擁擠、沉悶，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈，超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態(tài)。學(xué)會(huì)適度獨(dú)處，關(guān)照自己的內(nèi)心，悠閑而不荒廢，充實(shí)而不疲累。比如，看看太陽(yáng)，聽(tīng)聽(tīng)水聲，聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)聲，嗅嗅花香，修剪花草，喝茶小敘，寫(xiě)寫(xiě)文章，等等。休心養(yǎng)性，讓人生快樂(lè)、幸福、健康，一切都好，地久天長(zhǎng)。