煙草在線據領客健康網報道　　吸煙人群如何排除肺部毒素？——吸煙有害健康是眾所周知的事情，但大部分男性朋友，禁不住誘惑而沾染并深陷其中，成為“癮君子”。吸煙，受危害最大的就是肺。為了能最大程度地降低煙毒對煙癮男人肺部的侵害，小編收集了一些排解肺毒的方法，希望吸煙人群能確實施行！

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　　1、降低氧化物質

　　抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E　等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

　　2、減少對尼古丁的吸收

　　當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。所以，吸煙人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生。

　　3、補充體內硒元素含量

　　研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。如果吸煙人群體內硒缺乏，腸道、前列腺、肺的癌癥及白血病發病率會增高。因此，吸煙人群宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

　　4、降低膽固醇及脂肪

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以吸煙人群最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

　　5、及時排解體內毒物

　　煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。因此，保健養生專家建議有煙癮人群要養成喝茶的好習慣！