煙草在線據(jù)《浙江醫(yī)苑網(wǎng)》報(bào)道　　春天是萬物的開始，給人新的希望。但是伴隨在寒冬中隱藏的疾病也會在這時(shí)候發(fā)病給人帶來痛苦。冠心病專題為你詳細(xì)解析如下知識：影響冠心病病人勝利戒煙的準(zhǔn)則，祝您早日治療痊愈。

　　很多研究都證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的主要理由之一，吸煙會使冠心病的患病時(shí)間提前10年，并會使冠心病的患病危險(xiǎn)增加2倍。然而，吸煙輕易戒煙難，尼古丁是強(qiáng)成癮藥物，所以戒煙并非易事。近日，美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站最近撰文，給出煙民12個(gè)戒煙提示。

　　1.明確戒煙的動機(jī)。找一個(gè)分量更重的戒煙理由，比如戒煙是為了不讓家人吸二手煙、防備心腦血管疾病提前發(fā)生。

　　2.不要忽然中止。由于尼古丁的上癮性，95%不接受戒煙療法、立刻戒煙的人會失敗。

　　3.購買處方藥物。能夠向醫(yī)生咨詢一些處方藥物。這些藥物能夠通過影響大腦里的化學(xué)物質(zhì)減少吸煙的欲望；還有一些藥物減少戒煙引發(fā)的抑郁和記憶力難集中等癥狀。

　　4.找個(gè)戒煙督促者。告訴朋友和家人你預(yù)備戒煙的消息，他們的監(jiān)視和鼓舞會起到額外的效果。

　　5.尋找減壓的替換法。很多人吸煙無非是放松一下身心，所以戒煙后就要尋找另外的放松手段。比如經(jīng)常做做推拿、聽舒緩的音樂、練習(xí)瑜伽或者太極。

　　6.少飲酒。防預(yù)一些激起吸煙欲望的場合，比如酒宴。有飯后吸煙習(xí)慣的人，能夠做點(diǎn)別的事情，如刷牙、嚼口香糖等。

　　7.清掃房間。扔掉煙灰缸和打火機(jī)，將任何帶有煙草氣味的物品清洗一遍，以免激起吸煙欲望。

　　8.別期望一次戒掉。煙癮復(fù)發(fā)是很通常的事情，很多人都需要戒多次才干勝利。找出自己不勝利的主因，面臨這些刺激時(shí)堅(jiān)決一下決心。

　　9.加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動能夠減輕對尼古丁的渴望，想吸煙時(shí)穿上跑鞋去運(yùn)動吧。此外，運(yùn)動還能夠減少戒煙引發(fā)的體重增加。

　　10.多吃水果和蔬菜。杜克大學(xué)的研究表明，果蔬與低脂奶制品能夠降低吸煙的滿足感。

　　11.給自己點(diǎn)獎勵。省下來的煙錢能夠買一些自己心儀的物品。

　　12.牢記戒煙的優(yōu)點(diǎn)。立刻掐斷煙頭，20分鐘后血壓和脈搏都會減緩。一天之內(nèi)，血液中的一氧化碳含量回歸正常水平，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低，肺功能增強(qiáng)。長期堅(jiān)持，壽命增長。

　　上面關(guān)于“影響冠心病病人勝利戒煙的準(zhǔn)則”由我們的專家提供給大家進(jìn)行參考。若大家需要對自身疾病的信息有一個(gè)更加深入的了解，歡迎大家隨時(shí)咨詢我們的在線專家。