國家衛生計生委宣傳司副司長宋樹立介紹春節健康提示內容

　　煙草在線據中國網報道　　國家衛生計生委宣傳司副司長宋樹立在近日衛計委新聞發布會上發布春節假期健康提示，提醒公眾春節期間要注意平衡膳食，戒煙限酒，謹防呼吸道傳染病，同時注意雨雪天氣健康防護，過一個歡樂、祥和、健康的春節。

　　春節“吃好”要平衡膳食

　　宋樹立說，春節是中華民族的傳統節日，也是一年中最盛大的節日，春節期間美味佳肴必不可少。春節要“吃好”的確很重要，但“吃好”不是簡單的大魚大肉，“吃好”是指科學合理的飲食，健康飲食，講究的是平衡膳食。

　　平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養需要和健康的基礎，《中國居民膳食指南（2016）》為平衡膳食提供了權威指導。食物多樣，谷類為主。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。還要吃動平衡，健康體重。春節期間是休息放松的時候，但也要注意作息規律、堅持運動。多吃蔬果、奶類、大豆。春節期間，人們往往肉食攝入較多，忽略或減少了蔬菜水果的攝入，因此，一定要注意多補充蔬菜和水果。

　　另外要適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。飲食要清淡，少鹽少油少糖。成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25-30克。每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。多喝白開水，少喝含糖飲料。建議成年人每天喝7-8杯水（1500-1700毫升），盡量不喝含糖飲料。杜絕浪費，興新食尚。按需選購食物、按需備餐，提倡分餐不浪費。

　　戒煙限酒過健康年

　　宋樹立還提醒公眾春節期間戒煙限酒。春節期間，不送煙，不在公共場所吸煙。吸煙可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多種癌癥，還會引發冠心病、腦卒中、糖尿病、男性勃起功能障礙等多種疾病。有研究顯示，吸煙者的平均壽命比不吸煙的人短10-15歲。而且，由于吸煙導致的疾病，導致吸煙者的生活質量更低。不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。“低焦油卷煙”和“中草藥卷煙”不能降低吸煙對健康的危害。建議吸煙者盡早戒煙，春節期間不送煙，不在公共場所吸煙，過一個健康、文明的無煙春節。

　　春節期間，少飲酒，不醉酒。不喝最好，飲酒適量，不要勸酒，過一個健康、安全、文明的春節。高度白酒含能量高，幾乎不含其他營養素。無節制飲酒，會傷害胃黏膜，影響肝臟和胰臟功能，導致脂肪肝、肝硬化等問題，增加高血壓、中風、乳腺癌和消化道癌及骨質疏松危險，還可導致交通事故及暴力事件增加，危害個人健康和社會安全。

　　“抽煙和過度飲酒不論對自己、對別人都是有害的。我們現在都非常關心霧霾，但也應該關注我們自己家里的霧霾。比如二手煙，專家已經反復指出了，二手煙是指空氣當中如果受到煙霧的污染，人也就會吸入煙霧，在密閉的房子里抽煙，造成的健康傷害不比霧霾低，特別是有老人、孩子的家庭，更要注意不要在家里吞云吐霧。酒喝多了，不但對自己身體不好，他還可能出去鬧事。要是喝了酒再去駕車、從事機器操作，就更容易發生危險。”宋樹立說。

　　春節謹防呼吸道傳染病

　　宋樹立說，春冬季本身就是呼吸道疾病高發的季節，有一些基礎病，如慢阻肺，有這樣一些疾病的人更容易被誘發呼吸道的疾病。近期，H7N9流感引起了大家的關注，的確，進入12月我國部分地區H7N9疫情呈現上升態勢，中國疾控中心風險評估認為，目前，我國已進入人感染禽流感疫情高發季節，疫情總體特點未發生改變。最近一段時間，我國內地H7N9疫情仍呈散發態勢，不排除在南方部分地區病例持續出現等情況。

　　她提醒公眾，隨著春節的來臨，人流、物流的集散，將增加呼吸道疾病傳播感染的機會。建議公眾在日常生活中應避免接觸病死禽類，盡量避免直接接觸活禽類、鳥類或其糞便，若接觸，須盡快洗手；應購買有檢疫證明的鮮、活、凍禽畜及其產品；生禽、畜肉和雞蛋等一定要燒熟煮透，加工處理生禽肉和蛋類后要徹底洗手；注意飲食衛生，食品加工過程中要做到生熟分開；培養健康的生活方式，盡可能保持正常的作息，加強體育鍛煉；若有發熱及呼吸道癥狀，應戴上口罩，盡快就診。

　　她最后提醒公眾，做好雨雪天氣健康防護。防止凍傷、防止寒冷帶來的疾病和傷害。同時霧霾天氣要做好健康防護。霧霾天氣要盡量減少外出，外出要佩戴口罩，要科學佩戴口罩。有條件的可以在家里使用空氣凈化裝置。還有，通過自己的行動來減少霧霾，綠色出行，少做煎炸類食品。