吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報(bào)道，目前全國(guó)每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。

有些人可能在想，我煙癮并不大，也并非每天都在抽，是不是對(duì)身體就沒有那么大傷害了？

實(shí)際上我們對(duì)吸煙的理解有很多誤區(qū)，今天就給大家一一說說。

認(rèn)識(shí)吸煙的誤區(qū)：

誤區(qū)一：

尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)?#xff1f;

很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁，實(shí)際上，尼古丁只會(huì)讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。

誤區(qū)二：

抽得少，就不會(huì)影響身體健康？

這是一個(gè)很普遍的想法，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲鼰煴旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時(shí)間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。

誤區(qū)三：

餐后一支煙，賽過活神仙？

其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡?#xff0c;正是消化系統(tǒng)工作的時(shí)間，這時(shí)的胃腸蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，全身的毛孔都會(huì)打開，而此時(shí)抽煙，無疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會(huì)影響食物的消化和吸收。

吸煙的誤區(qū)有很多，那么，關(guān)于戒煙的好處你又知道多少呢？

戒煙20 分鐘

因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。

戒煙 12 小時(shí)

機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。

戒煙 2～3 星期

心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時(shí)候爬樓、鍛煉，都會(huì)覺得比吸煙時(shí)輕松很多。

戒煙 1～9 個(gè)月

咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。

戒煙 5 年

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低 50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。

戒煙 10 年

因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯。

戒煙 15 年

冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間這么長(zhǎng)的時(shí)候，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒有吸煙的人接近。

其實(shí)，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。

戒煙時(shí)間越長(zhǎng)，身體的獲益越大。而最佳的戒煙時(shí)間，就是現(xiàn)在。