屏幕前的你們，家里面很多都有多年煙齡的老煙槍，家人朋友也時常為他們的健康問題捏把汗。

大家是知道的，吸煙有害健康，經常抽煙，尤其對上了年齡的人來說，更是一種對健康的折損。

吸煙的危害你們到底知道多少 ？

目前在我國，肺癌已經成為頭號“殺手”，致死率排名第一。

吸煙這件事聽起來稀疏平常，但它所造成的傷害，可真的不容小覷?？吹竭@里肯定還是會有不少煙民說，我這都抽了大半輩子的煙了，也沒出什么問題啊！

“煙草中含有幾千種化學物質、幾百種有害物質，目前已經明確的致癌物質有69種。

也有大量的臨床研究表明，雖然吸煙引發的相關疾病呈現慢性滯后的特點，但吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發病依然呈劑量-效應關系。”

也就是說，現在不出問題，不代表以后不會出問題。在這里，小編舉幾個例子，大家就知道吸煙對人體的直接傷害有哪些了。

吸煙導致慢性支氣管炎和肺氣腫

煙霧的長期刺激和毒害可使呼吸道黏膜細胞發生炎癥改變及吞噬能力下降，纖毛運動減弱，免疫力下降，為病原體侵入和炎癥發生創造條件，從而導致慢性支氣管炎癥的反復發生。

同時還引起肺泡慢性炎癥，引起肺泡組織纖維化，彈性減小，最后引起肺氣腫。

吸煙引起冠心病

煙草煙霧中的一氧化氮、尼古丁等可使組織及心肌缺氧，誘發冠狀動脈痙攣、血液黏稠度增高，干擾脂代謝，促進膽固醇類物質沉著;?

吸煙改變了血脂構成，促進了動脈硬化及冠心病的發生、發展。

吸煙引起癌變

大量研究表明，吸煙與肺癌、膀胱癌、胃癌密切相關。煙霧中的放射性元素有致癌作用。

自由基有致癌作用。煙草煙霧中含有自由基，可破壞遺傳基因、損傷細胞膜和降低免疫力促使組織癌變，這些物質可溶解于唾液中隨吞咽進入胃內，并因吸煙量及吸煙時間延長的長期作用而致胃癌。

當然了吸煙還會誘發糖尿病、腎臟疾病等等問題，看到這里，你們真的還會覺得吸煙一點兒問題沒有嗎？

戒煙這件事 我勸你們重視起來！

那提到吸煙，一定會把戒煙這個話題拿出來繼續說。很多中老年人因為身體的原因，已經開始戒煙了。

當吸煙者意識到他們的健康損失或發生疾病是由于吸煙時，可能會更有動力去戒煙。正是如此，醫生及其家人應借此機會，建議有與吸煙相關疾病的患者戒煙。

對于老年人群戒煙來說，益處真的不少，比如修復味覺神經的敏感性、減少口臭、減輕煙垢牙、改善睡眠以及減少咳嗽降低肺癌風險等。

在這里有幾個方法，你們可以采用一下：

1、食物戒斷。很多人應該聽說過，如果對煙有癮可以，準備一些小堅果、小零嘴，在你嘴巴寂寞的時候，可以食用。

2、多喝水。有煙癮上來的時候，喝點水進行新陳代謝，補充水分。

3、多運動?？梢耘囵B一項自己喜歡的運動，在你身上有癮的時候，選擇多出去跑跑步爬爬山，把這種念頭打消掉。

總而言之，為了你們的健康考慮，就一定要認真戒煙，從此刻開始，就一點都不算晚。

有效戒煙 什么時候都不算晚！

那說到戒煙，大家會有什么想法呢？很多老煙民會覺得，我都已經吸了半輩子了，再戒還有用嗎？還來得及嗎？

戒煙這件事，真的只要從現在開始就不算晚。

比如，戒煙20分鐘，脈搏和血壓恢復正常，手腳溫度也正常；

戒煙12小時，血液里的一氧化碳水平回歸正常水平，心臟也可以松一口氣，再也不用超負荷給全身回血；

戒煙48小時，嗅覺和味覺開始恢復，肺里的毒素會隨痰液排出。戒煙3天，呼吸不再困難，肺功能一天比一天好；

戒煙2~3個月，肺功能繼續變強，血液循環改善，鍛煉時不再氣喘吁吁。

戒煙1年，心臟病發作的危險會降低一半；

戒煙5年，中風、宮頸癌的危險降至正常，口腔癌、 鼻咽癌、食道癌和膀胱癌的危險會降低一半；

戒煙10年，患肺癌的危險降低一半，喉癌、胰腺癌的危險也會降低；

戒煙15年，心臟病的危險降回未吸煙狀態；

所以只要下定決心開始戒煙，你們失去的健康，失去的好狀態就會慢慢回來找上你的。

記得轉發給你們身邊吸煙的家人和朋友們，希望把這一份健康繼續延續下去。（文章內容有部分刪減和調整）