醫(yī)學(xué)研究表明吸煙有害健康，這已經(jīng)成為大眾共識(shí)。雖然仍有人在繼續(xù)吸煙，但是這并不表現(xiàn)吸煙沒(méi)有危害。當(dāng)然，現(xiàn)在隨著很多人的養(yǎng)生意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，有很多煙民越來(lái)越意識(shí)到吸煙對(duì)身體健康的危害不容忽視，以至于有戒煙的想法，不過(guò)又覺(jué)得戒煙太難，于是一些人認(rèn)為吸煙只吸而不咽，那么對(duì)身體就不會(huì)有什么危害了。那么，吸煙真的是只吸不咽就不傷身了嗎？又該如何減少吸煙的危害呢?

一、只吸不咽式吸煙，不傷害身體嗎？

只吸不咽式吸煙對(duì)什么不會(huì)有啥危害，我想這應(yīng)該是當(dāng)前一些煙民部分煙民心中的一種錯(cuò)覺(jué)，也是一種僥幸心理罷了。不過(guò)，在這里需要明確告訴大家的是，吸煙只吸不咽，那絕對(duì)只是掩耳盜鈴，安慰自己而已，并并不會(huì)產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的預(yù)防和抵制危害物質(zhì)的作用。大家仔細(xì)想一想，如果只吸不咽不會(huì)傷身的話，那么怎么可能有二手煙、三手煙危害之說(shuō)呢？因此，并非很多人認(rèn)為的那樣，煙氣只要不吸入體內(nèi)就沒(méi)事。實(shí)際上在你吸煙時(shí)，香煙燃燒的時(shí)候散發(fā)出來(lái)的有害氣體，是可以一樣的通過(guò)鼻腔進(jìn)入人體的，而且煙霧長(zhǎng)時(shí)間的停留在喉嚨中，最后受罪的還是自己的身體。

當(dāng)然只吸不咽式吸煙，或許會(huì)減少人體吸入尼古丁等有害物的含量，但并非完全杜絕煙氣入肺。何況吸煙是會(huì)讓人上癮的，要想止住煙癮也必須要有充足的尼古丁，才能夠解決煙癮問(wèn)題。因此盡管只吸不咽，由于這樣每次只有少量煙氣入肺，于是如此吸煙會(huì)促使你吸更多的煙，反而對(duì)身體危害更大。

不僅如此，只吸不咽，對(duì)身邊人的身體健康也非常不利，所以不想身體受損，辦法只有一個(gè)，那就是盡快的戒煙，如果實(shí)在一時(shí)戒不了，也希望煙民能主要做好以下幾點(diǎn)，或能大大降低對(duì)身體的危害。

二、認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)，降低吸煙對(duì)身體的危害。

既然吸煙危害身心健康，因此奉勸煙民要盡快戒煙。當(dāng)然在煙民看來(lái)，吸煙是快樂(lè)的，吸煙是輕松的，吸煙的美妙只可意會(huì)不可言傳，否則誰(shuí)會(huì)愿意“明知山有虎，偏要虎山行呢？”煙民之所以視吸煙為心中最?lèi)?ài)，也是有他們深切感受和體念的。在吸煙看來(lái)，吸煙可以消勞提神，舒筋活骨，振奮精神。特別是在當(dāng)前社會(huì)快節(jié)奏、生活工作壓力重的情況，吸煙成為部分人釋放心情，緩解壓力的首選。但是吸煙畢竟有害，吸煙再美好，煙民也要對(duì)此有清醒認(rèn)識(shí)。為此必須做好以下幾點(diǎn)，以盡量降低吸煙之危害。

一是盡量減少吸煙的數(shù)量。有一些老煙民們，基本上一兩天就能洗掉一包煙，殊不知這會(huì)給你的肺增加很大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響到體內(nèi)的正常代謝，體內(nèi)的煙毒只會(huì)更多。如果不想肺被“掏空”的話，勸你最好要減少每天吸煙的根數(shù)，一天最好不要吸超過(guò)5根煙，當(dāng)然吸得越少越好。

二是避開(kāi)幾個(gè)時(shí)間段吸煙。俗話說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”因此，很多煙民都習(xí)慣在酒足飯飽之后點(diǎn)上一根煙，其實(shí)這對(duì)身體的損傷力度也加大了，剛吃完飯，胃在緊張地進(jìn)行吸收和消化，此時(shí)吸煙，還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)；也有的人習(xí)慣于早起后吸煙，讓自己清醒，但早上后就吸煙，容易影響到血液循環(huán)，血壓易發(fā)生較大的波動(dòng)，無(wú)疑對(duì)身體健康不利。

三是煙民們要多吃生津養(yǎng)肺食物。特別是煙癮很大的煙民不能沉陷于吸煙的逍遙而忽視健康的傷害，平時(shí)要吃一些生津養(yǎng)肺食品，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)低于能力。例如雪梨、山藥、白葡萄、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子、綠茶、豆?jié){等食物，幫你潤(rùn)潤(rùn)肺，減少一些煙毒，及時(shí)戒不了煙，你的肺也能舒坦很多。

??四是不要在未成年人面前吸煙。我們知道未成年正處于身體和生理發(fā)育階段，身心健康尚未成熟，抵抗力弱，是非辨別能力不足；同時(shí)充滿(mǎn)好奇心，模仿力強(qiáng)。煙民如果經(jīng)常在未成年人面前吸煙，不僅會(huì)對(duì)他們身體造成危害，而且還會(huì)引導(dǎo)和誘惑他們吸煙，對(duì)這樣心智尚未成熟的年青一代造成極大危害。

總之，盡管吸煙有吸煙的刺激，吸煙有吸煙的美好。在我國(guó)成年公民有選擇吸煙或不吸煙的權(quán)利和自由，但是必須要清楚認(rèn)識(shí)吸煙的危害。所謂只吸不咽的吸煙方式，其實(shí)對(duì)身體還是有損傷的，甚至對(duì)身邊人的身體還會(huì)帶來(lái)不利影響。煙民既要享受吸煙快樂(lè)，更要預(yù)防吸煙危害。

最后，為了自己和家人的身體健康，建議煙民能戒煙還是盡早戒煙為好。當(dāng)然對(duì)于暫時(shí)戒不了煙又不想肺受損的煙民，希望本文對(duì)你有所啟發(fā)，三思后行吧！