近日有媒體發起《寫爸爸戒煙趣事》的活動，獲得了許多讀者和網友的熱烈回應。截至3月16日，共有200多位網友發表自己的大作。

　　這些故事，有的詼諧幽默，例如廣州市六中珠江中學的梁逸恒同學說，與爺爺相約“我戒牛奶你戒煙”，結果爺爺的煙沒戒掉自己的奶也戒不掉；有的令人感動，例如常愛濤讀者在文中說道，自己五歲的時候就開始抽煙，但因汶川地震將煙錢捐出，最終戒掉了煙；有的則令人非常心痛。讀者“干維德”就提到，自己的老父哪怕不幸患上癌癥，仍然堅持吸煙，“寧死不改”，最終付出了生命的代價。

　　按照之前的約定，媒體請到了戒煙領域的專家，為大家一一點評。除了從專業角度為大家提供戒煙咨詢外，甚至有專家“現身說法”，以自己的戒煙經歷向大家傳授戒煙訣竅。我們希望，專家的點評，能為您或者您家人的“戒煙大業”起到助力作用，同時，也希望更多的人在看到這些正面和反面的案例后，痛下決心，遠離香煙。

　　戒煙怕“損友”

　　作者：網友“頂硬上”

　　同事們很快發現我開始戒煙了，有人開始“勾引”我，有人準備和我打賭了，不過看我認真的樣子，他放棄了，呵呵。經過了昨晚的考驗，我戒煙的心更堅定了。不過今天的困難更大，周圍有很多吸煙的人，每一次聽到打火機的響聲，我都會發抖。就這樣過了一整天，精神萎靡，情緒不穩。我盡量控制自己，這幾天真難熬。唉……

　　點評：余金龍（廣州醫科大學附屬第一醫院心理科主任）

　　你成功拒絕了同事的“勾引”，今天又將面對更多的誘惑，還有心癮難熬，這還只是萬里長征的第一步。

　　有人說戒煙是一種修行，有如唐僧師徒去西天取經，的確，戒煙之路也是充滿困難與陷阱，周圍同事和朋友的誘惑就是陷阱之一。

　　不管是同伴的“勾引”，還是自己的心癮，我送你一句話，時刻記在心：“既然戒了，就不要再去試一口，因為我們人類的意志力難以抵擋第二口的誘惑。”

　　實際上，我本人煙齡20年。4年前，我響應鐘院士的號召主動戒煙，部分也是因為我咳嗽嚴重影響到睡眠。戒煙約1年后，在一個教師節晚宴上，我的一位朋友再三勸我抽一根煙，他說：“連煙都戒了，那你做人還有什么意思！”所幸另一位朋友及時制止了。去年這位“損友”患了一種很嚴重的肺部疾病，他現在也戒了煙。

　　我戒煙2年多后，還會夢到自己在快樂抽煙；到現在我已經戒了整整4年，當聞到周圍飄來的二手煙時，我還是會覺得好香。這說明我煙癮尚存，我還不能大意，不能放松自己，絕對不可以再去試一口。

　　無煙青春，愛心為證

　　作者：常愛濤

　　我第一次抽煙是五歲的時候，再后來就是七八歲的時候偷父親的煙出來抽，現在想起來，真的覺得自己太天真。之后，初中、高中、大學，都嘗試過戒煙，卻一一失敗。

　　2008年汶川地震，看著一幕幕悲慘的畫面，曾經多么堅強的我們都哭了。我們寢室特別開了會議，有個室友甚至站起來，用手拍著桌子激動地說，災區人民都這樣了，我們還有臉吸煙嗎！后來，我們把平時買煙的錢都捐給了災區人民，雖然這點錢不多，但確實是我們的心意！

　　汶川地震已經過去將近六年了，我也成功戒煙六年了。

　　點評：楊烈（廣州市第十二人民醫院戒煙門診主任醫師）、湯彥(廣州呼吸疾病研究所煙草依賴戒斷中心主任醫師)

　　目前防止“青少年吸煙”還沒受到足夠的重視，實際上，防止青少年吸煙，才是禁煙最好的辦法。

　　自我管理方法(self-management techniques)正在逐漸在各類慢性病患者之中推廣應用，它通過提高病人管理疾病的自信心(自我效能)，改變行為、促進健康、達到“戒煙目的”。文中“戒煙為災區獻愛心”的目標也是一種自我管理的方法， 我們建議更多的煙民創造更多的自我管理方法，并且通過我們的媒體廣泛傳播，讓更多的民眾受益。同時，非常感謝您給我們介紹了如此讓人感動的年輕人戒煙事件。

　　母親戒煙記

　　作者：廖明華

　　母親是不抽煙的。我高中畢業遠走他鄉打工那一年母親還沒抽煙，弟弟考上大學那一年，父親卻不幸去世，之后不久，小妹又考上了離家百多公里遠的縣城的一中讀高中，很少回家。母親獨自一人守著那三間老屋……慢慢地，母親抽煙就像她喝茶一樣地離不開手了。

　　一天晚上，愛人附在我的耳朵旁說：“今天媽給我講電視劇里的故事，一支煙拿來在手里半天了都沒有點。”其實，媽也不想抽煙，但一個人的時候，只有那煙才能讓母親度過寂寞的時光。

　　終于，幾天后，母親叫我把她的煙拿去送給了老鄉。而今，兒子六歲了，母親一支煙也沒有抽過。

　　點評：朱衛華（十二醫院主任醫師）

　　該文是一篇很具有代表性的文章。從醫學角度出發，導致吸煙的原因有很多，其中心理因素占了很大成分，包括孤獨等。該文給我們帶來一個很重要的信息，關心家人，特別是家中的老人，多陪陪他們說說話，做做事情，可以很大程度上緩解他們的孤獨感，對其戒煙大有好處。

　　作者：網友“蘇摩動漫”

　　吸煙是生存需要

　　其實就像我爸，抽煙那是生存需要：看到生意伙伴首先一根煙點上，立馬獲得好感，生意也能順利進行下去……至于焦慮嘛，要是不冒著得肺癌的危險來根煙壓壓驚，估計要多出不少的焦慮癥、抑郁癥。所以既戒不了煙，也不想戒煙。

　　點評：熊小強（中山大學孫逸仙紀念醫院消化內科副主任醫師）

　　不知大家有沒有注意到，原來很多吸煙的中年人，尤其生意較成功的人，現在都戒了，生意照樣很好，這種觀念其實“out”了。抽煙有害健康，是沒品味的表現，也是對自己和家人不負責任的表現，應樹立這樣的意識。

　　“減量法”，成功戒除煙癮

　　作者：李

　　我1991年高三開始抽煙，7年來1天1包，試過多次毅力式的戒煙方法，最終通過溫和的“減量法”，成功戒除煙癮。

　　其實在戒煙成功之前，也戒了幾乎有10次了。周而復始的戒-抽-戒-復抽，有一天突然想到，孫臏與龐涓對陣時用的兵法—減灶法。于是，自己也對自己用起了“兵法”：減量法。

　　持續減低抽煙的量，煙癮自少。不經意間，有煙無煙，再也沒有了當時的迫切感了。偶爾一包花生，一杯清茶，仿佛世界悄然已變。

　　可是，而今戒煙將近15年了，到現在我還是認為，抽煙是一件很舒服和享受的事情。

　　點評：林沛茹（廣州市第一人民醫院林沛茹）、湯彥(廣醫一院）

　　戒煙的方法有很多，您的“減量法”是其中一種很好的辦法，可以使自己逐步適應和戰勝戒煙過程中的戒斷癥狀。相信您同時具有堅強的意志力、收獲了您的自信心，希望您能堅持，拒絕復吸。

　　您最后說，到現在還認為抽煙是很舒服很享受的事，這正是“心癮”難斷的標志，一定要高度重視，不可大意。

　　寧死不改的吸煙者

　　作者：干維德

　　我的父親于1993年去世，享年66歲。他因為直腸癌手術后轉移到肺部，無法再做手術，保守治療了一年多就辭世了。像他這種身體情況，本來是不能吸煙的，可是父親一直到去世前還在吸煙，作為他的妻子和子女對他吸煙從堅決反對，到無可奈何，最后甚至買煙給他吸。回想發生在父親身上的這一切，我們感慨萬分，對香煙可以說是恨之入骨。

　　點評：朱衛華（十二醫院主任醫師）

　　這是一個典型的戒煙失敗的例子，通過這篇文章，我們看到，即使是一個病人病到只要吸煙就會危及到其性命的地步，最終還是無法控制自己。這其實是一個實證：戒煙不是件容易的事情。癮如果太重，吸煙者甚至連自己的身體狀況都不考慮了。戒煙者的意志力、藥物輔助，以及家人和社會的支持，是成功戒煙的必要條件。但是，現實生活中，戒煙知識普及得不夠廣泛，往往導致戒煙失敗，甚至如文中所提到的父親，付出了生命的代價，這真是讓人扼腕嘆息的事情。

　　只要你戒煙，我就戒奶

　　作者：珠江中學 梁逸恒

　　聽爸爸說爺爺從十幾歲就開始吸煙了，是一位“久經考驗”的煙民。爺爺喜歡逗我玩。我在臨睡前有喝牛奶的習慣，他忙完一天的事情后也喜歡吸上一支煙。有一天我正在喝牛奶，他從外面走進來見到了。便大聲喊道：“這么大了還喝奶，好意思么，要戒奶啦，不要再喝啦。”“好呀，”我慢條斯理回答道：“只要你戒煙，我就戒奶。”可是直到今天，他沒有戒煙，我也沒有戒奶。

　　點評：劉杰(廣州呼吸疾病研究所副主任醫師)

　　對于尼古丁依賴癥且煙齡較長的老煙民，應采取藥物+心理+行為治療相結合的綜合戒煙方案。應當帶著老人參加一些介紹吸煙危害的展覽，讓老人家耳濡目染，在潛移默化中加強戒煙意識和堅定戒煙信心。

　　同時，小朋友也可充分發揮小主人翁精神，可以由小朋友和老人形成約定，譬如小朋友可以先戒奶，然后做出表率，帶動老人戒煙。