中國煙民近有3.5億，想戒煙的成功的并未幾。在中國，戒煙者復吸率高，勝利率很低。很多人對于于戒煙有抵觸情感，因而戒煙門診大夫無比難，要學會怎樣專生理學的辦法與他斗智斗勇。

　　戒煙三部曲：第一步不在大眾場合吸煙，第二步天天淘汰吸煙的量，第三對于戒煙的刻意。

　　假如你想戒煙，最佳的方法是這樣做：

　　1.肯定一個戒煙的日期。挑選一個生理上放松，沒有精力壓力或時光壓力的時間最先戒煙，采納 “驟然停止法”，一根煙也不要抽了；

　　2.制訂“戒煙日”方案。拿走所有噴鼻煙，打火機和其他與煙有關的工具，在已往時常吸煙的處所放一 些警示標記，臨時避開吸煙的同伙；

　　3.向親戚，同伙，同事和其他緊密打仗的人宣告自己的戒煙抉擇。

　　4.回憶自己以往的戒煙閱歷，總結履歷，教導；

　　5.可以用嚼口噴鼻糖，喝水，深呼吸，刷牙，漫步等行為來戒除吸煙的愿看。

　　對于戒煙來講，驟然停止吸煙在頭兩個星期會浮現一系列不適癥狀。無非，利用戒煙藥物后，癥狀會顯著減輕。有的人膽怯戒煙后體重增添，乃至抱病，或許有人會以為沒這么夸大，一旦過了不適的階段，自然就好了。 “2003年，中國的煙草消耗量是全世界的三分之一。到了本年，已占到了全世界煙草消耗量的49%，無比害怕。這最少評釋，要么戒煙人數在增進，要么吸煙量在增添。”

　　早在20年前，國內一些著名的醫學專家就已預感到，煙草將是中國將來疾病的一大泉源。所以，抓緊把煙戒了吧。