（一）愛心　

　　首要的也是最為重要的精神“營養素”是愛。童年時代主要是父母之愛；少年時代增加了伙伴和師長之愛；青年時代情侶和夫妻的愛情尤為重要；中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要；而老年人對于子女和孫輩的愛在他們生命中占重要地位。愛有十分豐富的內涵，如愛情、關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等皆是。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理上會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。　

　　許多研究證明，人在愛著和被愛時，體內免疫功能最重要的細胞處于最佳、最興奮、最健康活潑的狀態，以致病菌難以入侵。　

　　（二）宣泄　

　　第二種重要的精神“營養素”是宣泄心理負擔。若得不到宣泄，會加重心里矛盾進而產生心理障礙。　

　　在日常生活中，當人們感到心情壓抑的時候，不妨向親朋好友或心理醫生傾訴，把埋在心里的郁悶和不快都說出來，這會使內心的痛苦減輕許多。因此有人提出：“傾訴”是醫治心病的良方。人們在傾訴的同時，除了減輕壓力之外，還可能會得到別人有效的幫助，解開自己心中的結。　

　　傾訴只是宣泄的方式之一，其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一場，都是不同的宣泄方法。人們可以根據自己的　

　　具體情況和具體需要，選擇不同的方式方法來釋放精神壓力，緩解內心痛苦，維護心理平衡。　

　　（三）樂觀　

　　心理健康的第三個重要“營養素”是樂觀，即指具有樂觀主義精神的世界觀，具有樂觀開朗大度的性格修養，能常保情緒上的樂觀狀態。　

　　培養樂觀主義精神，樹立堅定正確的人生觀。一個人要想保持樂觀，就首先要從世界觀的培養上下功夫，站得高，看得遠，凡事從大處著眼。不因一時一事的挫折而煩惱。　

　　培養胸懷寬廣、氣量豁達的開朗性格。開朗的性格能夠調暢情志，保持情緒正常，氣血流暢，這些都有利于對中樞神經的調節，有益于身心健康。　

　　時刻保持樂觀的情緒。笑是樂觀情緒的表達方式，而樂觀的情緒能調動機體的潛力，影響內分泌的變化，消除對健康有害的神經緊張感，增強機體的抗病能力。樂觀的情緒可使腎上腺分泌增加，碳水化合物代謝加速，肌肉活動能力加強。這些都是促進人體健康的必要因素。

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