每年5月21日或22日太陽到達黃經60°時為“小滿”，小滿是夏季的中第二個節氣。小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。　

　　小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養物質為24節氣中最多。所以，應及時補充適合的食物，才能使身體五臟六腑不受損傷。小滿前后的主要天氣特點就是高溫高濕多雨。小滿飲食調養宜以清爽清淡的素食為主。　

　　○“小滿”氣候特點---小滿期間由于雨量增加，是皮膚病的高發期，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。　

　　○“小滿”飲食養生原則----健脾利濕、清心祛暑、和胃養陰。　

　　●清利濕熱的食物：赤小豆、綠豆、薏苡仁、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、荸薺、藕、山藥、苦瓜　

　　●湯類：蓮子、百合、麥冬、銀耳、蜂蜜等　

　　●瓜果類：西瓜、黃瓜、梨、香蕉、芒果，香瓜、冬瓜、絲瓜。　

　　●葷類：蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；　

　　●忌食動物脂肪、海腥魚類、油煎熏烤之物。因為這些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。　

　　小滿不像冬至、清明等節氣那樣為人熟知，但它以特有的方式和哲理，釋放著它特有的韻味。夏天來了，人們的心情消沉而浮躁，沒有欲望的人生，可能了無新意；欲望過于強烈，又恐貪婪伴隨。讓我們掌握一個小滿的尺度，活得樸素、從容、平和，遂有一種知足感與幸福感。

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