我們的日常生活中，抽煙是慢性侵害肺的健康，如果抽了一輩子煙，那么就有可能會得肺癌，所以戒煙刻不容緩。

有時候香煙跟酒一樣，就是滿身疲憊的成年人用來發泄情緒而已，對他們來說就是一種穩定情緒的鎮定劑，但香煙中含有大量的尼古丁，焦油，對身體不好。

如果突然戒煙，身體可能就會出現焦慮，煩躁的情況，這被叫做“戒斷綜合征”，是一種正常的現象。大家只要挺過這段時間，這種情況會隨著時間的推移而減緩，其時間也與人煙癮的大小和煙齡有關。

剛開始戒煙會出現什么反應？

醫生認為，通常會有這5個反應，但不必擔心。

1、口渴

一般長期抽煙的煙民可能會患有慢性咽炎，剛開始戒煙時，呼吸道會修復，可能就會出現口渴的感覺。這是很常見的情況，只要及時補充水分就可以。

2、睡眠不好

戒煙后可能也會有睡眠質量變差，時而失眠的現象，可能很多人都不習慣，其實這些都是正常現象，大家只要平時保持愉悅的心情，積極運動，早點睡就會有所改善。

3、咳嗽

戒煙后通常會咳嗽，可能會咳嗽一周至三周的時間，這是正常現象。咳嗽說明身體以前對煙有比較大的的依賴性，一時無法適應，相信過一段時間就會好轉。

4、頭痛

可能有人戒了煙會頭疼，但也不要擔心，這也是一種戒煙后遺癥，當我們需要改掉一種習慣時，身體出現不適應很正常，說明身體在適應無煙的狀態。

5、注意力不集中

很多人吸煙是為了鎮定自己的焦慮，生活中壓力比較大的人總會將煙當成鎮定劑。突然失去煙后，總會有一定的煩躁，注意力不集中，這都是正常現象，努力克服就好。